Teama de întuneric

Nictofobia, sau frica de întuneric, este una dintre cele mai comune temeri în rândul copiilor și adulților. Își are originea într-o serie de mecanisme mentale ce nu sunt chiar atât de iraționale cum credem.

Diferite studii, ca și cel realizat de Universitatea din Maastricht, în 2001, estimează că aproximativ 70% dintre copii se tem de întuneric, și aproximativ 10% dintre adulți. Dacă ne gândim la asta, toţi, într-o măsură mai mare sau mai mică, am simțit această frică la un moment dat. S-ar putea, chiar mulți dintre noi, în copilărie, să fi făcut călătorii frecvente în patul părinților și fraților noștri pentru a ne calma anxietatea pe care noaptea ne-o cauza.

Un mecanism de apărare

După cum au demonstrat și explicat oamenii de știință, teama are o explicație rațională. Pentru început, întunericul anihilează, sau cel puțin reduce, unul dintre simțurile noastre cele mai predominante: văzul. Spre deosebire de majoritatea animalelor, oamenii nu au dezvoltat mecanisme naturale împotriva întunericului (prin urmare, am “dezvoltat” lumina și am folosit focul pentru a lumina). În întuneric, fără aceste mecanisme externe de lumină, suntem mult mai vulnerabili și deţinem mult mai puțin controlul asupra mediului înconjurător. De asemenea, se știe că în întuneric simţul nostru dominant devine auzul, deci amplificăm orice sunet mic auzim.

Este dovedit faptul că acest lucru duce la un mecanism de apărare inconștient care l-am moștenit de la strămoșii noștri. Pe măsură ce creștem ne dăm seama că, în general și atunci când suntem în siguranţa casei noastre, întunericul nu trebuie să implice pericole. De exemplu, învațăm să gestionăm acest instinct de a ne simţi în pericol în întuneric. Dar acest lucru este ceva ce copiii nu au dezvoltat încă, prin urmare, simt o teamă mult mai intensă. La aceasta se adaugă faptul că copiii au cicluri de somn diferite faţă de adulţi, ceea ce înseamnă că ei se trezesc mai des.

Cheia este în imaginație

Frica de întuneric, sau mai degrabă ceea ce se poate ascunde în întuneric, este o parte a imaginației. În cazul copiilor, cu o capacitate imaginativă mult mai activă decât pot avea adulții, acest lucru se traduce printr-o mai mare teamă și neliniște.

A raţionaliza cu un copil între 2 și 7 ani nu funcționează. În schimb, imaginația este ușa pentru a-i ajuta să gestioneze această frică. Până la o anumită vârstă, copiii sunt prea mici ca să înțeleagă că frica lor este irațională și este creată de mintea lor, așa că să-i spui acest lucru nu ajută prea mult. În schimb, utilizarea „gândiri magice” îi poate ajuta să învețe să-și controleze temerile și anxietatea provocate, folosindu-vă de instrumentele pe care le aveţi la îndemână.

Îi puteţi da un „protector” de pluș, de exemplu. Sau să-i spuneţi o poveste frumoasă înainte de culcare pentru a-l ajuta să adoarmă liniștit. Puteți organiza inclusiv, înainte de a ajunge în pat, o “vrajă” inventată pentru a interzice monștrilor să intre în camera lui.

Copiii au mai puține instrumente decât adulții pentru a-și controla anxietatea si temerile. Acesta este motivul pentru care recurg la principala lor sursă de securitate: părinții sau frații. Somnul copilului cu părinții nu este ceva ce trebuie restricționat, dar caută cu el moduri în care poate învăța să facă față temerilor lui (o veioza în camera lui, dormitul cu ursulețul preferat…), va fi foarte pozitiv pentru el . Folosește-ți imaginația la fel ca cel mic și vei vedea cum funcționează!